Sienna

ကလေးငယ်ကို အိပ်ပျော်စေခြင်း: အပြုအမူဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများကို သုတေသနဖြင့် ဆန်းစစ်ခြင်း

အလိုအလျောက် အိပ်ပျော်ရန် သင်ယူခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ငိုခြင်းနှင့် တွဲလျက်ရှိပြီး မိဘအများအပြားက ရေရှည်အကျိုးဆက်များကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ဆယ်စုနှစ် နှစ်ခုစာ ကျပန်းခွဲဝေထားသော စမ်းသပ်မှုများ၊ ကလေးများကို 6 နှစ်အထိ လိုက်လံလေ့လာမှုအပါအဝင်၊ ပို၍ အေးချမ်းသော ပုံရိပ်ကို ရေးဆွဲပေးသည်: ကလေးအိပ်စက်မှုနှင့် မိဘများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အတော်အသင့် အကျိုးရှိမှု၊ ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ မတွေ့ရှိဘဲ (Price et coll., Pediatrics, 2012)။

အပြုအမူဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများတွင် ဘာတွေ ပါဝင်သနည်း

ဤနည်းလမ်းများတွင် ချဉ်းကပ်နည်း အများအပြား ပါဝင်သည်။ အကျော်ကြားဆုံးဖြစ်သော ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျောက်ဖျက်နည်း (graduated extinction၊ တစ်ခါတစ်ရံ ထိန်းချုပ်ငိုခြင်းနည်းလမ်းဟု ခေါ်သည်) ဆိုသည်မှာ ကလေးထံ လာရောက်ကြည့်ရှုခြင်းများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြာညောင်းစေခြင်းဖြင့် ငိုသံကို ပြန်လည်တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ သူကိုယ်တိုင် အိပ်ပျော်တတ်လာအောင် သင်ယူစေရန် ဖြစ်သည် (RACGP, 2014; Korownyk နှင့် Lindblad, 2018)။ နှစ်သိမ့်ပါဝင်နည်း (camping out): ကလေး အိပ်ပျော်နေစဉ် မိဘက အိပ်ရာဘေးတွင် ထိုင်နေပြီး၊ ထို့နောက် ကုလားထိုင်ကို ရက်သတ္တပတ် တစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း အဆင့်လိုက် ဝေးသွားစေသည် (RACGP, 2014)။

စမ်းသပ်မှုများသည် bedtime fading ကိုလည်း စမ်းသပ်ခဲ့သည်၊ ၎င်းမှာ ကုသမှုအစတွင် အိပ်ချိန်ကို ခေတ္တ အနည်းငယ် ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းဖြစ်သည် (Gradisar et coll., Pediatrics, 2016)။ 0 မှ 5 နှစ်အရွယ် ကလေးများအပေါ် လေ့လာမှု 59 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက အစီအစဉ်များ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို စာရင်းပြုစုခဲ့ပြီး၊ များသောအားဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူက မိဘများကို သင်ကြားပေးသည်။ ကိုယ်တိုင် အိပ်ပျော်တတ်လာစေရန် သင်ယူခြင်းသည် ထိပ်တွင်ရှိပြီး (ဆောင်ရွက်မှုများ၏ 68 %)၊ အိပ်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (53 %) က နောက်မှ လိုက်သည်။ အိပ်စက်မှုသန့်ရှင်းရေးသည် အစီအစဉ်များ၏ 47 % တွင် ပါဝင်သည် (Pétrin et coll., Sleep Medicine, 2026)။

ဩစတြေးလျ၏ အဓိကစမ်းသပ်မှုတွင် မိသားစု 328 ခု ပါဝင်ခဲ့ပြီး၊ မိခင်နှင့်ကလေး ကျန်းမာရေးတွင် လေ့ကျင့်ထားသော သူနာပြုများက ဖွဲ့စည်းထားသော တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများတွင် ဤနည်းပညာများကို သင်ကြားပေးခဲ့သည် (Hiscock et coll., Archives of Disease in Childhood, 2007)၊ နည်းလမ်းရွေးချယ်မှုကို မိဘများထံ အပ်ထားသည် (RACGP, 2014)။ ဩစတြေးလျ ဆေးခန်းလမ်းညွှန်ချက်က အလေးပေးသည်: ဤရွေးချယ်မှုသည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီက မိဘများထံမှ တောင်းဆိုသည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည် (RACGP, 2014)။

စမ်းသပ်မှုများက ကလေးအိပ်စက်မှုအပေါ် ဘာပြသသနည်း

ဩစတြေးလျ၏ အဓိကစမ်းသပ်မှုသည် 7 လအရွယ် ကလေးတွင် အိပ်စက်မှုပြဿနာရှိသည်ဟု ဖော်ပြသော မိခင် 328 ဦးကို စုဆောင်းခဲ့သည်။ 10 လတွင်၊ ဆောင်ရွက်မှုအဖွဲ့မှ မိသားစုများ၏ 56 % က အိပ်စက်မှုပြဿနာ ရှိနေဆဲဟု ဖော်ပြခဲ့ပြီး၊ ထိန်းချုပ်အဖွဲ့တွင် 68 % ဖြစ်သည်; 12 လတွင် 39 % နှင့် 55 % ဖြစ်သည် (Hiscock et coll., Archives of Disease in Childhood, 2007)။

ကနေဒါဆေးခန်းပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက ဤအကျိုးကို ကိန်းဂဏန်းဖြင့် တွက်ချက်သည်: တိုင်းတာသည့် စံသတ်မှတ်ချက်အပေါ် မူတည်၍ မိသားစု 4 ခုတွင် 1 ခုမှ 10 ခုတွင် 1 ခုအထိ၊ ဆိုလိုသည်မှာ NNT (ကုသရန်လိုအပ်သော အရေအတွက်) 4 မှ 10 ဖြစ်သည် (Korownyk et Lindblad, Canadian Family Physician, 2018)။ ရက်သတ္တပတ် 6 ကြာ စမ်းသပ်မှုတွင် မွေးကင်းစ 235 ဦးအနက်၊ မိဘများ ဖော်ပြသော ပြင်းထန်သောပြဿနာများသည် ဆောင်ရွက်မှုအဖွဲ့မှ ကလေးများ၏ 4 % တွင် ရှိပြီး၊ ထိန်းချုပ်အဖွဲ့တွင် 14 % ရှိသည်၊ ညတစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် နိုးထသော ကလေးများ၏ အချိုးမှာ 31 % နှင့် 60 % ဖြစ်သည် (တူညီသောအရင်းအမြစ်)။

ပိုမိုသစ်သော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုက 6 မှ 16 လအရွယ် ကလေး 43 ဦးကို ကျပန်းခွဲဝေခဲ့သည်: ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျောက်ဖျက်နည်းနှင့် bedtime fading နှစ်မျိုးစလုံးက အိပ်ပျော်ချိန်ကို တိုစေပြီး၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျောက်ဖျက်နည်းက ညဘက်နိုးထမှု အရေအတွက်ကိုလည်း လျှော့ချခဲ့သည် (Gradisar et coll., Pediatrics, 2016)။ အသစ်ဆုံး မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် ကျပန်းစမ်းသပ်မှု 13 ခုကို စုစည်းပြီး၊ စုစုပေါင်း ညအိပ်စက်မှု တိုးတက်လာသည်ဟု ကောက်ချက်ချသည် (Liu et coll., Sleep Health, 2023)။

စမ်းသပ်မှုများက မိဘများအတွက် ဘာပြသသနည်း

မိသားစု 328 ခု၏ စမ်းသပ်မှုတွင်၊ ဆောင်ရွက်မှုအဖွဲ့မှ မိခင်များသည် 10 လတွင် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာ နည်းပါးကြောင်း (EPDS ရမှတ်သည် ပျမ်းမျှ 1,4 မှတ် နိမ့်သည်၊ မွေးပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ရှာဖွေရန် အသုံးပြုသော အတိုင်းအတာတွင်) နှင့် 10 နှင့် 12 လတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဖော်ပြခဲ့သည် (Hiscock et coll., 2007)။ ကုန်ကျစရိတ်သည် ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုထက် အနည်းငယ် နည်းခဲ့သည်: မိသားစုတစ်ခုလျှင် ပေါင် 97 နှင့် 117 ခန့်။

စတင်ပြီး နှစ်နှစ်အကြာတွင်၊ ဆောင်ရွက်မှုအဖွဲ့မှ မိခင်များ အနည်းငယ်တွင်သာ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာ ကျန်ရှိသည်: လူဦးရေတွင် အသုံးပြုသော အဆင့်တွင် 15,4 % နှင့် 26,4 %၊ ဆေးခန်းအဆင့်တွင် 4,2 % နှင့် 13,2 % ဖြစ်သည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှုအလေ့အကျင့်များနှင့် ကလေးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အဖွဲ့နှစ်ခုစလုံးတွင် နှိုင်းယှဉ်နိုင်စရာဖြစ်သည် (Hiscock et coll., Pediatrics, 2008)။

2023 ၏ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည်လည်း မိခင်များ၏ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ တိုးတက်လာမှုကို တွေ့ရှိသည် (Liu et coll., 2023)။ Stanzel et coll. ၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်သည် 12 လအောက် ကလေးများအပေါ် လေ့လာမှု 20 ခုကို လွှမ်းခြုံသည်: အိပ်စက်မှုနှင့် မိခင်များ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အနည်းငယ်မှ အလယ်အလတ်အထိ တိုးတက်လာပြီး၊ မိဘယုံကြည်မှုလည်း ပါဝင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလည်း လျော့ကျသည်။ ဖခင်များကို တိုင်းတာသော လေ့လာမှု အနည်းငယ်ကလည်း သူတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်လာမှုကို ဖော်ပြသည် (Stanzel et coll., Infant and Child Development, 2025)။

ရေရှည်အကျိုးဆက်များ၏ စိုးရိမ်မှု: 5 နှစ် လိုက်လံလေ့လာမှုက ဘာပြသသနည်း

ဩစတြေးလျ စမ်းသပ်မှု၏ ငါးနှစ် လိုက်လံလေ့လာမှုသည် မိသားစု 326 ခုအနက် 225 ခုကို ပြန်လည်တွေ့ရှိပြီး၊ အဖွဲ့နှစ်ခုမှ ကလေးများကို (ထိုစဉ်က အသက် 6 နှစ်ခန့်) ညွှန်ကိန်း 20 ခုဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ တစ်ဘက်တွင် အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားချက်များ၊ အခြားတစ်ဘက်တွင် အိပ်စက်မှု; ထို့နောက် ချစ်ခင်တွယ်တာမှုနှင့် မိဘ-ကလေးဆက်ဆံရေး၊ မိခင်များ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး။ အဖွဲ့နှစ်ခုအကြား ကွာခြားမှုမရှိခဲ့ပါ (Price et coll., Pediatrics, 2012; Korownyk et Lindblad, 2018)။

Gradisar ၏ သေးငယ်သောစမ်းသပ်မှုသည် 12 လတွင် အလားတူတွေ့ရှိသည်: မိခင်နှင့်ကလေး ချစ်ခင်တွယ်တာမှုသည် အဖွဲ့နှစ်ခုတွင် နှိုင်းယှဉ်နိုင်စရာဖြစ်ပြီး၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများလည်း ထို့အတူဖြစ်သည်။ ကလေးများ၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု (တံတွေးထဲရှိ ကော်တီဆောဖြင့် တိုင်းတာသည်) သည် ဆောင်ရွက်မှုအဖွဲ့များတွင် ထိန်းချုပ်အဖွဲ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနည်းငယ်ပင် လျော့နည်းခဲ့သည် (Gradisar et coll., 2016)။

ငါးနှစ် လိုက်လံလေ့လာမှု၏ စာရေးသူများက ကောက်ချက်ချသည်: အပြုအမူဆိုင်ရာ နည်းပညာများသည် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာ ချန်ထားပြီး၊ ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ ဖြစ်သည်။ မိဘများရော ကျွမ်းကျင်သူများပါ အိပ်စက်မှုပြဿနာများနှင့် မိခင်စိတ်ကျရောဂါ၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ကာလတို၊ အလယ်အလတ်တွင် လျှော့ချရန် ယင်းတို့ကို မှီခိုနိုင်သည် (Price et coll., 2012)။ ကနေဒါဆေးခန်းပြန်လည်သုံးသပ်ချက်က ထပ်လောင်းပြောသည်: 5 နှစ်အကြာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး တစ်စုံတစ်ရာ ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါ (Korownyk et Lindblad, 2018)။

ဤလေ့လာမှုများ မပြောသောအရာ

ဤရလဒ်များသည် တိကျသော အခြေအနေတစ်ခုနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ စမ်းသပ်မှုများသည် အိပ်စက်မှုပြဿနာ ဖော်ပြထားသော မိသားစုများကို စုဆောင်းခဲ့ပြီး၊ များသောအားဖြင့် 6 လနှင့်အထက် ကလေးများဖြစ်သည်; ဩစတြေးလျ ဆေးခန်းလမ်းညွှန်ချက်က ဤနည်းလမ်းများကို 6 လမှစ၍ သတ်မှတ်သည် (RACGP, 2014)။ ငါးနှစ်တွင်၊ ထိန်းချုပ်အဖွဲ့မှ ကလေးများလည်း တူညီသောရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်: သက်သေပြထားသော အကျိုးအမြတ်သည် ကာလတို၊ အလယ်အလတ်တွင် မိသားစု၏ သက်သာမှုနှင့် သက်ဆိုင်သည် (Price et coll., 2012)။

တိုင်းတာမှုအများစုသည် မိဘများ ဖော်ပြသည်ကို အခြေခံပြီး၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များက လေ့လာမှုများအကြား ကြီးမားသော ကွဲပြားမှုကို ထောက်ပြသည် (Liu et coll., 2023; Stanzel et coll., 2025)။ နေ့ခင်းအိပ်ခြင်းနှင့် 24 နာရီအတွင်း အိပ်စက်မှုအစီအစဉ်ကို အနည်းငယ်သာ လေ့လာထားသည်: လေ့လာမှု 59 ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်က ညများကို တိုင်းတာပြီး၊ နေ့များကို ရှားရှားသာ တိုင်းတာသည် (Pétrin et coll., 2026)။ အကျိုးသက်ရောက်မှု အတိုင်းအတာများသည် အလယ်အလတ်အဖြစ် ဆက်ရှိသည်; ဤအစီအစဉ်များသည် ခက်ခဲသောအခြေအနေကို တိုးတက်စေသည် (Liu et coll., 2023; Stanzel et coll., 2025)။

စမ်းသပ်ထားသော အစီအစဉ်များသည် ကျွမ်းကျင်သူ၏ လိုက်ပါကူညီမှုအပေါ် အခြေခံသည် (RACGP, 2014)။ ပထမလများ၏ ဘေးကင်းသောအိပ်စက်မှုနှင့် စိုးရိမ်မှုရှိလျှင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်သည် ဤနည်းလမ်းများထက် ဦးစားပေးသည် (NHS, 2025)။

ရွေးချယ်ခြင်း၊ စမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မလုပ်ခြင်း: အရေးကြီးသည်မှာ

စမ်းသပ်မှုများတွင်၊ မိဘများသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျောက်ဖျက်နည်းနှင့် နှစ်သိမ့်ပါဝင်နည်းအကြား မိမိတို့ ခံနိုင်သည်ဟု ထင်ရာကို အခြေခံ၍ ရွေးချယ်ခဲ့ပြီး၊ ဆေးခန်းအကြံပြုချက်များက ဤရွေးချယ်မှုကို သူတို့ထံ အပ်ထားရန် တောင်းဆိုသည် (RACGP, 2014)။ ကိုယ်တိုင် အိပ်ပျော်ခြင်းသည် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အချိန်နှင့်အတူ လာသည်: လေးလခန့်မှစ၍ ကလေးအများအပြားသည် မိမိတို့ဘာသာ ပြန်လည်အိပ်ပျော်တတ်လာပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံ ကိုယ်တိုင်အိပ်ပျော်တတ်လာသည် (Assurance Maladie, 2026)။ နိုးထမှုတစ်ခု ဆက်ဖြစ်နေလျှင် အကြံပြုထားသော တုံ့ပြန်မှုမှာ ကလေးကို အိပ်ရာမှ မထုတ်ဘဲ နေရာတွင်ပင် နှစ်သိမ့်ပေးခြင်း ဖြစ်သည် (တူညီသောအရင်းအမြစ်)။

ဗြိတိန်တွင်၊ NHS သည် မိသားစုများကို လိုက်ပါစောင့်ရှောက်သော သူနာပြုဖြစ်သည့် health visitor နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဖိတ်ခေါ်သည် (NHS, 2025)။ ပြင်သစ်တွင်၊ PMI ဝန်ဆောင်မှုများသည် ကလေးထိန်းသူနာပြုများနှင့် သားဖွားဆရာမများနှင့်အတူ မိဘများကို ကူညီပေးသည်။ ထိုတွင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များလည်း လုပ်ကိုင်သည်; လိုအပ်လျှင် ကလေးထိန်းသူနာပြုတစ်ဦးသည် အိမ်သို့ လာနိုင်သည် (Assurance Maladie, 2026)။ ဤနည်းလမ်းများကို မသုံးဘဲ နေခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ဆဲဖြစ်သည်: ငါးနှစ် လိုက်လံလေ့လာမှု၏ အဖွဲ့နှစ်ခုစလုံးမှ ကလေးများသည် အလားတူကောင်းမွန်ခဲ့ပြီး၊ ကလေးတစ်ဦးသည် ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန် အိပ်စက်မှုလေ့ကျင့်ပေးရမည်ဟု လေ့လာမှုတစ်ခုမျှ ညွှန်ပြခြင်းမရှိပါ (Price et coll., 2012)။

Sources

ဤဆောင်းပါးတွင် အမှားတွေ့ပါသလား? ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြပါ